按摩通血管？小心按出大问题！中老年人这样安全过秋冬
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9月以来，学术界、文艺界噩耗不断，多位大师相继逝世。
整理了他们已知病故原因，我们发现了这个头号“换季杀手”——心脑血管疾病！
9月7日晚，著名小提琴演奏家盛中国因心脏病突发抢救无效去世，享年77岁。《梁祝》成绝唱。
9月20日，布仁巴雅尔因突发心梗去世，享年58岁。《吉祥三宝》缺了一宝。
为此，我们请到了成都顾连康复医院康复科王惠医生，为中老年朋友讲讲血管保护，安全过秋冬的小建议！
血管也“怕冷”
心脑血管疾病进入高发季
秋冬季是心脑血管疾病的高发期，高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑卒中等疾病的发生率和致死率，常在这个阶段大大增加。
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心脑血管意外为什么在秋冬季高发？
气候寒冷导致的血管收缩加剧，尤其是室内外温度骤然大幅度变化时，中老年人的身体适应调节能力相对低下，较难迅速适应这样的变化而引起血压、心率等波动。
建议
随着温度的下降，中老年朋友一定要注意保暖！适当御寒保暖的同时，要注意减少室内外温差。
除了气温的变化，这些因素也可能导致血管崩溃，诱发心脑血管疾病！
按摩通血管？
谁告诉你的？
在我们的传统观念里，没事了，去按摩店按一按，不仅舒缓腰酸背痛，拍打、按摩还能疏通血管。秋冬季锻炼少了，更要去按一按通血管！
肩不舒服，按摩一下也许管用，但疏通血管，真不是它的强项。
如果血管真堵塞了，按摩、拍打、针灸、拔罐等方法，都没有办法让血管一下子就通了。
更重要的是，在某些特殊情况下，这些方法还可能帮倒忙。
比如下肢静脉血栓形成时，按摩腿不仅无法帮助消肿，而且还有可能引起血栓脱落，产生更严重的后果。
提醒
不要随便去街边不规范的按摩店按摩。有些按摩师傅并不是专业的中医师，不合理的对穴位的按摩方法反而会有风险。
有需要去医院找专业中医找专业中医找专业中医！！！
秋冬最适合去搓几顿？
没那么简单
秋冬季时，咱们四川人很多人喜欢全家去外面搓一顿，火锅、串串、烧烤、各式中餐……
补充了较多较大量高脂食物，但气温下降，又不想出门运动。
运动的减少以及大量饮酒等，都可能造成体液、神经调节的改变，连同减少运动后所致的血液瘀滞加重等等。
建议
喝酒真的没什么养生的功效，有心脑血管疾病史的朋友最好还是戒酒哦。
此外，不要改变正常的饮食习惯，对大众有益的食物都不是绝对的禁忌，只是需要控制合理的摄入量。
如果是已知的心脑血管疾病患者，还应当根据已知所患病情的不同，由专业医生处以处方安全用药和定期的监测，在合理药物的干预下再结合合理的生活方式，才是更有效的预防保障。
糖尿病患者，尤其是使用胰岛素的患者，特别需要注意三餐时间及食量的相对固定，否则容易引起血糖的较大波动。过高、过低的血糖都不适宜，当发生较大波动时，易造成心脑血管事件的发生，增加疾病风险
别勉强自己运动
量过了神仙也救不回
很多中老年朋友喜欢晨练，晨练虽然健康，但是别勉强。
心脑血管疾病的主要患病人群是中老年人，所以不建议时间过长或强度过大的运动。
晨练运动的种类本身并没有特别的限制，主要还是应当结合气候的不同、当时身体基础情况的不同来适度运动。
比如高血压患者：近期的血压是否平稳？前一日夜间睡眠是否良好？
也可以用智能康复设备或专业人员来进行运动评估及指导，比如“运动心肺测评”，对疾病来说是一种运动康复方式。
建议在饭后至少休息半小时以上时间再进行运动。
此外，锻炼时中老人不要猛回头，也不要猛蹲猛站！
老人上厕所容易跌倒，一是与其疾病有关，比如直立性低血压、恶性心律失常的突发发作等，二是与卫生间的合理的增加防滑设备、合理的扶手设施等有关。
建议中老年人定期进行体检（特别是平时身体情况欠佳的病人），依据医嘱备好应急用药等。
合理用药
别擅自做主
使用降压药物后，尤其是中老年人，不管是上厕所还是打麻将看电视，都不要猛蹲猛起，容易造成直立性低血压，这种情况下患者容易发生跌倒、摔伤，严重时造成颅脑损伤。
服药后可以坐位休息适当，改变体位时动作缓慢来进行预防。
还有一点非常重要，不建议擅自停服降压药物，如果自测血压的患者，应当自备本子详实记录测量的血压：
1、测量的时间和数值，包括血压和脉搏的数值；
2、是否服用降压药物，是哪些降压药物，药物的用量及用法等。
要定期在专业的医生处复诊，由医生来帮助你决定是否改变药物的用法用量。
擅自停药存在很大的风险，临床上有很多病人因此发生意外。
出门戴口罩的好习惯
你们一定要养成啊！
在秋冬季节里，环境污染、气候改变等是造成所谓“感冒”的高发季节，一旦合并“感染”，就大大增加了诱发心脑血管事件的可能。
这里要特别提醒一下中青年人群，并不是年轻，自觉存在年龄优势，就不需要预防心脑血管事件，现在心脑血管疾病年轻化趋势越来越明显，甚至有一些疾病年轻人才是高发人群，在寒冷的秋冬季节里，更应该严加防范。
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王惠擅于诊治高血压、冠心病、急慢性心力衰竭、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等心肺系统常见疾病。
有相关疑问或想知道更多
安全过秋冬知识的朋友们
欢迎10月19号（周五）下午15:00~16:00
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文：懒懒
图源：123rf